Minder kilo's met simpele supermarkt-swaps
👉 Zonder tellen, zonder “perfecte dagen”, zonder je avondeten te veranderen.
👨👩👧👦 Diner blijft diner • 🧘 Moe-proof simpel • ⏱️ <1 min. je eerste Swap
👨👩👧👦 Diner blijft diner
🧘 Moe-proof simpel
⏱️ <1 min. je eerste Swap
Voor €4 krijg je een ultra simpele toolkit die je helpt om vaak ongemerkt minder te eten zonder te tellen.
Wat je krijgt (21 pagina’s PDF)
✅ Snack Swap Deck (taart, knabbels, drankjes, koffie, chocola. koekjes, sauzen, etc.)
✅ Mix & Match Menu Kit (ontbijt + lunch-ankers die bijna altijd passen)
✅ Diner blijft family time (geen aparte maaltijden, geen gezinsgedoe)
✅ De Gezondheids-Valstrik Matrix (zie in één oogopslag waarom 'gezond' niet altijd hetzelfde is als 'slank'
✅ Optioneel: “1 punt lager” methode (eet minder door één strategie uit Okinawa)
✅ Kleurcode per keuze (groen = vaak slim • oranje = kan • rood = minder slim)
Zodra je de PDF downloadt, kun je direct naar pagina 4 scrollen en voor je volgende snack al je eerste swap kiezen. Geen studie nodig
Hoe werkt het? (3 regels)
1. Kies per dag 1 swap. Meer hoeft niet.
2. Diner blijft diner. Je gezin merkt niet eens dat je 'anders' doet, totdat ze zien dat je kleding losser gaat zitten.
3. Als het moeiteloos voelt → herhaal. Dat is hoe dit automatisch wordt.
Waarom dit zo goed werkt
Omdat je niet “sterk” hoeft te zijn.
Je hoeft alleen maar vaker de makkelijke optie te pakken die wél past in je dag.
Geen verboden lijst. Geen streng plan. Geen calorie-app.
Wel een lijst met 'Gezondheids-valstrikken'.
Ontdek waarom die populaire 'gezonde' snack uit het schap je afvalproces vaker blokkeert dan een gewone boterham met kaas.
Voorbeelden van swaps
💡 Koffie die stiekem een milkshake is → slimmere variant
💡 Borrelklassiekers → zelfde moment, minder schade
💡 Sauzen & “kleine extra’s” → hier zit vaak de winst
Voor wie is dit?
Voor vrouwen 35+ die denken:
🚀 “Ik wil buikvet/menobuik verminderen, maar ik ga niet leven op rijstwafels.”
🚀 “Ik wil iets dat makkelijk is en niet mijn gezin gijzelt.”
🚀 “Ik wil gewoon betere keuzes… zonder er een project van te maken.”
Niet voor jou als...
❌ je een strak menu wil met exacte maaltijden (dit is juist autonomie)
❌ je alles perfect wil doen (dit is gemaakt voor “goed genoeg”)
❌ je worstelt met eetstoornis-gedrag (dan liever begeleiding die past)
Wie maakte dit?
Erik Hans (toegepast psycholoog) en Anneke, samen 54 kg afgevallen
Klaar om dit belachelijk makkelijk te maken?
Voor minder dan de prijs van één luxe havermelk-cappuccino op het terras, bespaar je jezelf wekenlang gokken in de supermarkt.
Pak de Supermarkt Swap Kit voor €4 en kies vandaag je eerste swap.
Veelgestelde vragen 🙋♀️
Nope. 1 swap per dag is al genoeg.
Nee. Diner blijft family time. Jij past alleen (als je wilt) je eindpunt aan met een strategie uit Okinawa
Nee. Je krijgt voorbeelden zoals je ze in NL-supermarkten tegenkomt — jij kiest wat bij jou past.
Ja, direct downloaden.
Geen strak schema, maar wel richtlijnen.